最近大量脱发，以前从来没有过的，你们也是这样吗？
脱发是一个极其普遍的问题，几乎每个人在一生中的某个阶段都会经历。很多人，包括我自己和身边的朋友，都有过类似的经历。
您提到的“最近”、“大量”和“以前从来没有过”这几个关键词非常重要，它们说明这很可能是暂时性的休止期脱发，而不是永久性的脱发（如雄激素性脱发）。
为什么会出现突然大量脱发？
突然的、大量的脱发通常是身体内部出现某些问题的“警报信号”。我们的头发有一个生长周期，当身体受到某些冲击时，大量生长期的头发会提前进入休止期，然后在2-3个月后集中脱落。常见的原因包括：
精神压力与情绪波动 (最常见原因)：近期工作压力大、焦虑、情绪紧张、熬夜、睡眠不足等，都会严重影响内分泌，导致脱发。
营养问题：快速减肥、节食、偏食导致蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素摄入不足。尤其是女性缺铁性贫血，是脱发的一大元凶。
内分泌变化：产后脱发是典型的例子。此外，甲状腺功能异常（甲亢或甲减）也会引起脱发。
疾病与手术：高烧、严重的感染、大型手术后，身体在恢复期可能会出现脱发。
药物影响：某些药物（如部分化疗药、抗抑郁药、避孕药等）的副作用可能包括脱发。
外在因素：过度烫染、拉扯、使用不合适的洗护产品等。
我现在应该怎么做？
不要 panic！您可以尝试从以下几个方面入手，进行自我排查和调整：
第一步：自我反思（最近2-3个月的生活）
有没有经历什么特别有压力的事情？
作息是否规律？是不是经常熬夜？
饮食是否健康？有没有在节食？
有没有生病、发烧、做过手术？
有没有服用新的药物？
第二步：采取积极行动
调整作息，管理压力：这是最重要也是最难的一点。尝试保证每晚7-8小时的睡眠，通过运动、冥想、散步等方式放松心情。告诉自己，焦虑本身也会加重脱发，放平心态很重要。
改善饮食：
保证优质蛋白：多吃鸡蛋、鱼虾、鸡肉、豆制品、牛奶。
补铁：多吃红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳。
补充锌和维生素：多吃坚果、海产品、豆类。
可以适当吃一些黑芝麻、核桃等传统认为对头发有益的食物（但不要神话其作用，核心是营养均衡）。
正确洗护：
不要因为脱发就不敢洗头。保持头皮清洁反而更重要。
选择温和的洗发水，洗头时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲狠抓。
减少烫染频率。
第三步：何时需要看医生？
如果自我调整了1-2个月后，脱发情况没有任何改善，或者甚至更加严重，强烈建议您去看医生。
应该看什么科？ 皮肤科。脱发是皮肤科的诊疗范围。
医生会做什么？ 医生可能会通过问诊、拉发实验、毛囊检测甚至抽血（检查激素水平、铁蛋白、甲状腺功能等）来确定脱发的原因，然后给出针对性的治疗建议。
总结
您遇到的这种情况很常见，大概率是身体发出的一个可逆的“警报”。先不要过度焦虑，因为焦虑会形成恶性循环。从改善生活方式和饮食习惯入手，给自己2-3个月的时间观察。
如果情况没有好转，就放心地把问题交给专业的皮肤科医生。他们能给您最科学、最有效的帮助。
希望您能很快找到原因，重新拥有丰盈秀发！
